للاتصال بمحمدية بريس الهاتف:23 46 83 61 06 - 0660063784         مؤسسة بول كلوديل الخصوصية تنظم ندوة تربوية حول مخاطر الانترنت على أطفالنا من تأطير الدكتور وجيه             المجلس الجماعي لقلعة السراغنة يعطي الانطلاقة الرسمية لتدبير قطاع النظافة من خلال شركة "اوزون"            
إعلان
 
صحتي

الاكتئاب قد يسبب أمراض القلب والسكري

 
tv قناة محمدية بريس

مؤسسة بول كلوديل الخصوصية تنظم ندوة تربوية حول مخاطر الانترنت على أطفالنا من تأطير الدكتور وجيه


تنصيب السيد عبد الكبير رشيد رئيسا للمحكمة الابتدائية بالمحمدية


وسط اجماع الحاضرين..تجديد الثقة في السيد محمد جمالي رئيسا للنادي البلدي بالمحمدية


محمدية بريس تختار سفيرة النوايا الحسنة~وملكة جمال المغرب السابقة فاطمة فائز~ كشخصية السنة 2023


عمالة المحمدية تشهد افتتاح أكبر مصنع " للكابلاج " بحضور شخصيات بارزة


تحقيق: المصحة الدولية الجديدة بالمحمدية اكديطال تحرز تقدما و زيادة في عمليات القلب


في زمن الانترنيت ...الاستاذ شعيب يوقع كتابة الأول وسط حضور مثقفين و فنانين و أساتذة


خدمات المصحة الدولية بالمحمدية "أكديطال" رهن اشارتكم في كل الاوقات وفي جميع التخصصات


إقامات الصفاء ببني يخلف - المحمدية فرصتك لاقتناء سكن متميز وموقع استراتيجي وفقط ب 25 مليون


مجموعة إقامتي توفر لكم شققا ممتازة بمشروع "رياض السلام "ببني يخلف - 5 دقائع عن المحمدية ب 25


أمسية كبرى في رياضة اللاوكيك تنظيم جمعية عمران سبور بشراكة مع جمعية الفتح


انعقاد المؤتمر الإقليمي السادس للكونفدرالية الديمقراطية للشغل بعمالة المحمدية بفندق افانتي


مؤسسة بول كلوديل بالمحمدية تنظم للتلاميذ زيارة لمتحف ا لسيرة النبوية بمقر منظمة إيسيسكو بالرباط


مجموعة مدارس بول كلوديل تنظم حفلا كبيرا بمناسبة ذكرى عيد المولد النبوي الشريف


إقبال كبير لساكنة المحمدية على تسجيل أبنائها بمؤسسة

 
إحصائيات الزوار
المتواجدون حاليا 44
زوار اليوم 6822
 
 


كيف احافظ على رشاقتي و صحتي و ووزني في رمضان


أضف المقال إلى :
yahoo Facebook yahoo Twitter Myspace delicious Live Google

أضيف في 27 يونيو 2014 الساعة 44 : 21


بدأ شهر رمضان المبارك ، ليدفع بحلوله خبراء الصحة واللياقة البدنية في ريبوك ليقدموا بعض النصائح التي من شأنها أن تساعدك على الاحتفاظ بصحتك ورشاقتك مع الاحتفاظ بتوازن نمط حياتك اليومية خلال الشهر الفضيل.

إفطار شهي
ولكن بحساب.إن الصيام واحد من بين أكثر العبادات المحببة إلى المولى عز وجل ، وبالإضافة إلى كونه إحدى وسائل التقرب إلى الله، فهو أيضا يقوم بتحفيز خلايا الجسم البشري على الاستفادة بمخزون الطاقة الهائل خلال فترة الصيام .و مع الإفطار يقبل الصائمون على تناول كميات رهيبة من المأكولات والمشروبات التي عادة ما تكون مفعمة بالسعرات والدهون ، الأمر الذي يسبب تدفق الدم في الأوعية الدموية بشكل مفاجئ وينتج عنه بعض الآثار الجانبية كالإحساس بالامتلاء والصداع النصفي والخمول. ولذا فيُنصح دائما بتناول كميات مقننة من الطعام على مائدة الإفطار الرمضانية لتفادي حدوث تلك المشكلات الصحية ، ثم العودة لتناول وجبة أكبر في وقتٍ لا حق بعد أن يكون الجسم قد قام ببذل بعض المجهود.
حافظ على نشاطك بين الوجبات
من المهم تناول الوجبات قبل أو بعد التمارين والحركة بفترة، بحيث تأكل وجبة خفيفة قبلها لمنع الشعور بالغثيان أو الكسل. ومن الأخطاء الشائعة بين الناس أن التمارين الرياضية خلال فترة الصيام تحافظ على معدل الحرق، غير أن إجراء التمارين في نهار رمضان له أثر عكسي تماماً، حيث أنه قد يسبب مشاكل صحية ويؤدي إلى إجهاد الجسم. وبالطبع لن تزودك التمارين بما تطمح إليه من إنقاص الوزن ، ولكنها ستساعدك على الاحتفاظ بصحة ولياقة بدنية أفضل.
القليل من التمارين الرياضية
يحافظ على صحته ولياقتك البدنية. أثناء الصيام يعمل الجسم على تخزين الطاقة بحيث تستهلك المزيد من الدهون المخزونة. وعند أداء التمارين دون تناول الطعام، لن يتم حرق الدهون المخزنة كما تعتقد، ولكن سيقوم الجسم بتكسير البروتينات للحصول على الطاقة ، علماً أن تلك البروتينات تقوم العضلات بتخزينها، ولهذا فقد تعتقد أنك تعزز لياقتك وتزيد معدل الحرق وتكوين العضلات، لكنك في الواقع تقوم بالعكس تماماً. تذكر أن العضلات هي الجزء الوحيد في الجسم الذي يحرق السعرات الحرارية طيلة اليوم. ولهذا، عليك الحفاظ على عضلاتك أثناء الصيام.
تناول طعامك ببطء
احرص على تناول وجبة إفطار صغيرة ووجبة رئيسية أكبر لاحقاً. وقد يتطلب الأمر قدراً من ضبط النفس ، ولكن ستساعدك تلك الخطوة على تقليص كميات طعامك على مدار الــ 24 ساعة، مما يعود بالنفع على رشاقتك وجسمك. والأهم من ذلك هو أنك ستشعر بالمزيد من الطاقة والنشاط بعد وجبة الإفطار. وإن كان لا بد من جعل الإفطار وجبتك الرئيسية، فتناولها ببطء. والأفضل أن تتناولها على مرحلتين. تناول طبقاً صغيراً وانتظر 10 دقائق قبل إكمال وجبتك.
احرص على تناول مأكولات أقل في الدهون والسكريات.
بعد فترة من الامتناع عن الطعام يتوق الجسم إلى تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والسعرات الحرارية، والتي قد تكون مشبعة تماماً على الرغم من كونها تشعرك بالكسل. ويُنصح بالابتعاد قدر الإمكان عن تناول الأطعمة الغنية بالسكريات، وتناول الأنواع التي لا تضر بمستويات السكر في الدم بحيث لا ترفعه بقدر كبير. وأخيراً، إن لم تكن لياقتك عالية فلا بد من استشارة طبيب للتأكد من عدم وجود مشاكل صحية لديك قبل البدء في إتباع نظام تدريبي.








كيف اختفي اسم فاطمة الزهراء المنصوري من اللائحة "السوداء"؟

بن علي، مبارك، القذافي، وغيرهم .. شكر الله سعيكم

متى نتقدم كما تقدم غيرنا؟

المثقف العربي امام حصار السلطة وتساؤلات المرحلة

المثقف العربي امام حصار السلطة وتساؤلات المرحلة

خمس طرق لشد الصدر بصورة طبيعية

صواريخ القدافي تغزو درب دوشمان بالمحمدية

حقبة الإسلام السياسي في واجهة الربيع العربي

المحمدية تشهد ميلاد جريدة الكترونية جديدة تحمل اسم :محمدية نيوز

جمهور الجيش يعترف بشغب " الدار البيضاء" ويحمل أمن المدينة المسؤولية في تقرير مفصل

مرسى يؤدى اليمين رمزيا من التحرير..ويؤكد أن الشعب مصدر السلطات

كيف احافظ على رشاتقتي و صحتي و ووزني في رمضان

كيف احافظ على رشاقتي و صحتي و ووزني في رمضان

زوجة تسأل : عن عملية تضييق المهبل





 
إعلان
 
اخبار المحمدية

عاجل..السيد اسامة النصري يعقد لقاء هاما مع اللاعبين يثمر بالعودة للتداريب


تحقيق: استمرار إضراب لاعبي شباب المحمدية وهذا مايروج في الكواليس..


مستخدمو مركز النداء "ماجوريل" بالمحمدية يؤسسون مكتبا نقابيا تحت لواء الكونفدرالية الديمقراطية للشغل


النص الكامل لشكاية التي وجهها السيد محمد الزنبيل إلى السيد رئيس المجلس الاعلى للسلطة القضائية


بلاغ من مكتب شباب المحمدية حول عملية بيع تذاكر مقابلة شباب المحمدية والوداد الرياضي

 
أخبار الرياضة

أمبريال 2024.. حكيمي على رأس قائمة المشاهير العشرة المفضلين لدى المغاربة


الجمعية الرياضية لنادي يخت المغرب تنظم أمسية رياضية لذوي الاحتياجات الخاصة


ياميق: المنتخب الوطني عازم على تدشين مشواره بالفوز على منتخب تنزانيا


دوري اتحاد شمال إفريقيا لأقل من 20 سنة: المغرب يفوز على الجزائر (3-2)


الركراكي: المنتخب الوطني يواجه نظيره الليبيري بطموح الفوز


قرعة كأس إفريقيا: المغرب في المجموعة 6 إلى جانب الكونغو وتنزانيا وزامبيا


الأسود يواجهون "الكوت ديفوار" وديا

 
الوطنية

المجلس الجماعي لقلعة السراغنة يعطي الانطلاقة الرسمية لتدبير قطاع النظافة من خلال شركة "اوزون"


...


هل سينعكس تراجع سعر الأعلاف على سعر بيع الدواجن للعموم؟

 
خدمات محمدية بريس
 

»   مواقع صديقة

 
 

»   سجل الزوار

 
 

»   القران الكريم

 
 

»  مواعيد القطار

 
 

»  رحلات الطائرات

 
 

»  حالة الطقس بالمحمدية

 
 

»  اوقات الصلاة بالمحمدية

 
 

»  شاهد القناة الاولى

 
 

»  شاهد 2M

 
 

»  إستمع للاذاعات المغربية

 
 
البحث بالموقع
 

*جميع المقالات والمواضيع المنشورة في الموقع تعبر عن رأي أصحابها وليس للموقع أي مسؤولية إعلامية أو أدبية أو قانونية

 شركة وصلة   تنويه  اعلن معنا  فريق العمل