للاتصال بمحمدية بريس الهاتف:23 46 83 61 06 - 0660063784         جولة تفقدية جديدة لمحمدية بريس في قنطرة المصباحيات التي لازالت الاشغال متوقفة بها             أين هو تنزيل قرارات لجنة اليقضة برئاسة السيد عامل عمالة المحمدية (النموذج الان حديقة مسجد مالي وساح            
صحتي

أفضل رياضة لحرق الدهون وتعزيز الصحة العامة

 
إعلان
 
tv قناة محمدية بريس

جولة تفقدية جديدة لمحمدية بريس في قنطرة المصباحيات التي لازالت الاشغال متوقفة بها


أين هو تنزيل قرارات لجنة اليقضة برئاسة السيد عامل عمالة المحمدية (النموذج الان حديقة مسجد مالي وساح


اجيو نشوفو الأحياء المغلقة بالمحمدية هاذ الصباح وكيفاش ناس كيتعاملو مع الحواجز وورقة الخروج والدخول


الاثنين: جديد الحالة الوبائية بالمحمدية على ضوء اجراءات الاغلاق المتخذة


عملية وضع الحواجز في مداخل احياء بالمحمدية استعدادا لاغلاقها بسبب سرعة انتشار فيروس كورونا


عاجل : مع ارتفاع حالات كورونا بجماعات المحمدية..العمالة تغلق احياء وتتخذ اجراءات احترازية مشددة


بادرة زوينة دارها مطعم أوكواه برياض السلام لصالح أعضاء جمعية افارقة جنوب الصحراء بالمحمدية : تخفيضات


فيروس كورونا .. 2552 إصابة جديدة و2318 حالة شفاء خلال الـ24 ساعة الماضية (والمحمدية سجلت 58 حالة)


حريق مهول يندلع بمطرح للنفايات وسط تجمع سكني بدوار لشهب بالمحمدية


شباب المحمدية يعزز صدارته بانتصار "ثمين" على شباب خنيفرة


متابعة أشغال تهيئة كورنيش المحمدية في غياب لوحة اشهارية للمشروع الهام بعد شهر ونصف من بداية الاشغال


أم الطفل الذي رفضه مدير مدرسة المصلى تشكر المدير الاقليمي بعد تجاوبه مع شكايتها وعودة التلميذ للدراس

 
النشرة البريدية

 
 


8 نصائح صحية للمرأة بعد الأربعين


أضف المقال إلى :
yahoo Facebook yahoo Twitter Myspace delicious Live Google

أضيف في 17 غشت 2019 الساعة 20 : 12




تحتاج المرأة إلى اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة في كل مراحل حياتها.

وتتزايد الجوانب الصحية التي ينبغي على المرأة الاهتمام بها بعد سن الـ40، حيث تتطلب المحافظة على الصحة الجيدة الانتباه لتفاصيل أكثر دقة.

إليك أهم النصائح الصحية للمرأة بعد الأربعين، نقلا عن موقع «24» الإماراتي:

1- إعادة تقييم النظام الغذائي الخاص بك للحفاظ على وزن صحي، حيث ينبغي على المرأة تقييم عدد السعرات الحرارية التي تتناولها يومياً، وإجراء تعديلات على الوجبات الغذائية بحيث يناسب محتواها الجهد المبذول. واتباع نظام صحي مناسب لإنقاص الوزن الزائد.

2- تحتاج المرأة بعد سن الـ40 إلى تناول مزيد من الكالسيوم، فقد بينت الدراسات أنه دون اهتمام المرأة بهذا الجانب فإنها تتناول أقل من المطلوب دائماً، ويؤدي ذلك إلى أخطار تهدد صحة العظام. من الضروري العناية بشرب الحليب، وتناول ملحقات الكالسيوم إن لم يتضمن النظام الغذائي ما يكفي من الكالسيوم.

3- على المرأة ممارسة نوع من التمارين الرياضية يتضمن تحمل الأوزان، أو تدريبات المقاومة، لمساعدة القلب والحفاظ على قوة العظام والعضلات. يعتبر هذا النوع من التمارين هاماً للمرأة قبل انقطاع الدورة الشهرية.

4- من المفيد في هذه المرحلة من العمر العناية بحشد أفراد العائلة والأصدقاء حولك، والاهتمام بكل الأنشطة التي تدخل المرح إلى حياتك وتحفزك نحو مزيد من المشاركة والتفاعل.

5- الاهتمام والعناية بنفسك مسألة ضرورية بعد الـ40، عليك التوقف عن وضع اهتماماتك في أسفل قائمة الأولويات، والتوقف عن تقديم اهتمامات الأسرة على حساب احتياجاتك؛ هذا الأمر جزء من اهتمامك بصحتك الآن.

6- لابد من الإقلاع عن التدخين بكل أشكاله، فهو أحد العوامل الرئيسية للوفاة ولتسارع مظاهر الشيخوخة، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

7- عليك اتباع برنامج الفحوصات الدورية التي يوصي الأطباء بها في هذه المرحلة، واستشارة الطبيب بخصوص أي مخاوف لديك تجاه الصحة، والبحث عن المعلومات التي تعزز صحتك على الإنترنت.

8- من المفيد تسجيل كل ما يتعلق بصحتك وصحة الأسرة في سجل، بحيث يمكنك متابعة أية تغيرات، أو تتبع أي آثار لأدوية وصفها الأطباء، أو معرفة تاريخ الحساسية تجاه مواد معينة، ويمكن لهذا السجل أن يتضمن أي إجراءات طبية سابقة.








رسالة إلى من ينتحلون صفة الحديث باسم الشعب

ما معنى فرض حالة الطوارئ ...؟

الجمعية المغربية لحقوق الإنسان تنفي دعمها للبوليساريو

حكم عزف الموسيقى وسماعها

ستار أكاديمي الكاسيات العاريات

المحمدية تشهد ازديادا مهولا في الدواوير القصديرية وفي الربط السري بالماء والكهرباء

هل ستصبح المحمدية مدينة بدون صفيح؟

ابن سليمان.. مدينة تغرق في سوء التسيير وتنخر شبابها آفة البطالة

لجنة المتابعة بالمحمدية تطالب بسكن لائق لضحايا الفيضانات

عمالة المحمدية: جماعة الشلالات: السكان يعانون والمسؤولون خارج التغطية

وزارة الصحة تحذر

8 نصائح صحية للمرأة بعد الأربعين





 
لكِ

11 طريقة لتكوني زوجه رائعة .. جربيها

 
إعلان
 
اخبار المحمدية

المحمدية.. فرض عدة إجراءات مشددة للحد من تفشي وباء كوفيد-19


الماعوني رئيس المنطقة الأمنية بالمحمدية وتولي العميد خالد أزهار مهامه بمنطقة المحمدية بصفة مؤقتة


الثلاثاء : ارتفاع خطير لعدد الاصابات بفيروس كورونا بعمالة المحمدية


كونفدرالية المحمدية تطالب العامل بالحوار وحماية حقوق العمال


بلاغ مكتب مجلس جماعة المحمدية حول ظروف وملابسات تنظيم سوق الأغنام

 
مختلفات

مصالح الأمن تحبط تهريب شحنة جديدة من المخدرات تقدر بحوالي طنين ضواحي البيضاء


الدار البيضاء.. فيسبوك تطلق "Boost with Facebook" لدعم 1000 مقاولة عبر المملكة


عالم فيروسات ألماني: لن نتخلص من الكمامة قريبا وشتاء صعب ينتظرنا


الشرطة التركية تعتقل مغربيا في اسطنبول يُهرّب مهاجرين بوثائق مزورة

 
تكنولوجيا

افتقدها المصورون.. واتساب يعيد ميزة مفيدة جداً


تطبيق WhatsApp يختبر ميزة جديدة لكشف الشائعات

 
خدمات محمدية بريس
 

»   مواقع صديقة

 
 

»   سجل الزوار

 
 

»   القران الكريم

 
 

»  مواعيد القطار

 
 

»  رحلات الطائرات

 
 

»  حالة الطقس بالمحمدية

 
 

»  اوقات الصلاة بالمحمدية

 
 

»  شاهد القناة الاولى

 
 

»  شاهد 2M

 
 

»  إستمع للاذاعات المغربية

 
 
البحث بالموقع
 

*جميع المقالات والمواضيع المنشورة في الموقع تعبر عن رأي أصحابها وليس للموقع أي مسؤولية إعلامية أو أدبية أو قانونية

 شركة وصلة   تنويه  اعلن معنا  فريق العمل